La depresión post parto es una dolencia que consiste en el desarrollo de una depresión tras el nacimiento del bebé. En ocasiones este problema tiene una explicación más o menos clara pero, en la mayoría de las ocasiones, la depresión post parto parece no tener ningún sentido en absoluto.
Uno de los aspectos fundamentales para poder prevenir la depresión post parto consiste en conocer sus síntomas, esas alertas que suelen existir siempre en las mujeres que padecen este tipo de dolencia transitoria en la mayoría de los casos. La tristeza es el síntoma más común de la depresión postparto.
Las nuevas madres se sienten infelices, desgraciadas y bajas de ánimo la mayor parte del tiempo. A este estado se viene a sumar también la irritabilidad. Las mujeres, después de dar a luz presentan una mayor irritabilidad hacia las personas que las rodean incluido el recién nacido, todo ello puede conducir a las temidas depresiones post parto.
La fatiga y el insomnio son otros dos síntomas propios de la depresión post parto. En algunas ocasiones las madres se sienten especialmente abrumadas por la nueva situación y llegan incluso a pensar que están padeciendo algún tipo de enfermedad de carácter físico. Este estado de angustia y cansancio provoca que las madres no descansen bien, incluso que les sea imposible conciliar el sueño.
La pérdida de apetito, la incapacidad para disfrutar tanto la situación de ser madre como cualquier otra, la ansiedad y el sentimiento de estar constantemente desbordada son otros de los síntomas de la depresión postparto.
Soluciones a la depresion post parto
Aunque en un primer momento todos los síntomas de la depresión post parto te hayan podido parecer bastante alarmantes y complicados de solucionar, no te alarmes. Es posible prevenir la depresión post parto. Para ello es necesario que tengas claras una serie de pautas y que procures cumplirlas a rajatabla.
Intenta no ser una súper mujer. Debes ser consciente de que la tarea de tener un hijo y educarlo es muy complicada. Además, esta labor requiere dedicación. Muchísima. Procura no hacer ningún tipo de mudanza mientras estés embarazada o después del parto. Los cambios de ubicación suelen producir estrés en las personas, mucho más aún en las futuras madres.
Otra de las recomendaciones para prevenir la depresión post parto es que trates de descansar lo máximo posible en casa. Aprovecha cualquier instante de tranquilidad para hacer pequeñas siestas. Establece turnos para alimentar a tu bebé junto a tu pareja de forma que puedas disfrutar de varias horas de sueño seguidas.
Procura alimentarte de forma saludable y equilibrada. Incorpora a tu dieta toda la cantidad que puedas de fruta, verdura fresca, carne y pescado. Trata de cuidar tu salud lo máximo posible durante este momento tan especial pero, al mismo tiempo, tan agotador de tu vida.
